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Beneficios de la actividad f�sica para el desarrollo emocional en adolescentes de 13 a 15 a�os

 

Benefits of physical activity for emotional development in adolescents aged 13 to 15 years

 

Benef�cios da atividade f�sica para o desenvolvimento emocional em adolescentes dos 13 aos 15 anos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: klvillavicencio@uce.edu.ec

 

Ciencias del Deporte

Art�culo de Investigaci�n

 

 

* Recibido: 03 de diciembre de 2024 *Aceptado: 31 de enero de 2025 * Publicado: �28 de febrero de 2025

 

        I.            Estudiante de la Carrera de Pedagog�a de la Actividad F�sica y Deporte, Universidad Central del Ecuador, Ecuador.

      II.            Docente de la Carrera de Pedagog�a de la Actividad F�sica y Deporte, Universidad Central del Ecuador, Ecuador.

 

Resumen

La adolescencia es una etapa de transici�n, puesto que est� enmarcada por cambios significativos a nivel f�sico, cognitivo y emocional. Durante este per�odo, los adolescentes experimentan desaf�os que afectan su bienestar psicol�gico, en donde numerosos estudios han demostrado que la actividad f�sica no solo mejora la salud f�sica, sino que tambi�n tiene efectos positivos para mantener el equilibrio emocional, reduciendo as� los s�ntomas de estr�s, ansiedad y depresi�n. Por consiguiente, el objetivo de este art�culo fue analizar los presupuestos te�ricos y metodol�gicos que fundamenten los beneficios de la actividad f�sica para el desarrollo emocional en adolescentes. La metodolog�a que se utiliz� fue de revisi�n sistem�tica aplicando el protocolo PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses), a partir del an�lisis cr�tico se tom� en cuenta art�culos cient�ficos y fuentes bibliogr�ficas fundamentalmente publicadas desde el 2018 hasta el 2024, permitiendo de esta manera la preselecci�n de criterios de exclusi�n e inclusi�n, donde se seleccionaron 25 art�culos en idioma espa�ol e ingl�s de las bases de datos como: Dialnet, Latindex 2.0, Redalyc, Scielo, emplearon los buscadores acad�micos como Google acad�mico y Semantic Scholar. Los resultados esperados radicaron en la posibilidad de haber brindado un documento que sistematizara los aportes y beneficios que tuvo la actividad f�sica en el desarrollo emocional de los adolescentes, el cual contribuy� a la preparaci�n de los educadores, profesionales de la salud y padres de familia.

Palabras Clave: Actividad f�sica; ejercicio f�sico; estado de �nimo; inteligencia emocional; beneficios psicol�gicos.

 

Abstract

Adolescence is a transitional stage, as it is framed by significant changes at the physical, cognitive and emotional levels. During this period, adolescents experience challenges that affect their psychological well-being, where numerous studies have shown that physical activity not only improves physical health, but also has positive effects on maintaining emotional balance, thus reducing symptoms of stress, anxiety and depression. Therefore, the objective of this article was to analyze the theoretical and methodological assumptions that support the benefits of physical activity for emotional development in adolescents. The methodology used was a systematic review applying the PRISMA protocol (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses). Based on the critical analysis, scientific articles and bibliographic sources published mainly from 2018 to 2024 were taken into account, thus allowing the preselection of exclusion and inclusion criteria, where 25 articles in Spanish and English were selected from databases such as: Dialnet, Latindex 2.0, Redalyc, Scielo, using academic search engines such as Google Scholar and Semantic Scholar. The expected results were based on the possibility of having provided a document that systematized the contributions and benefits that physical activity had on the emotional development of adolescents, which contributed to the preparation of educators, health professionals and parents.

Keywords: Physical activity; physical exercise; mood; emotional intelligence; psychological benefits.

 

Resumo

A adolesc�ncia � uma fase de transi��o, pois � marcada por mudan�as significativas a n�vel f�sico, cognitivo e emocional. Durante este per�odo, os adolescentes experienciam desafios que afetam o seu bem-estar psicol�gico, onde in�meros estudos demonstraram que a atividade f�sica n�o s� melhora a sa�de f�sica, como tamb�m tem efeitos positivos na manuten��o do equil�brio emocional, reduzindo assim os sintomas de stress, ansiedade e depress�o. Assim sendo, o objetivo deste artigo foi analisar os pressupostos te�ricos e metodol�gicos que sustentam os benef�cios da atividade f�sica para o desenvolvimento emocional dos adolescentes. A metodologia utilizada foi uma revis�o sistem�tica aplicando o protocolo PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses), com base na an�lise cr�tica, foram considerados artigos cient�ficos e fontes bibliogr�ficas publicados principalmente de 2018 a 2024, permitindo assim a pr�-sele��o de crit�rios de exclus�o e inclus�o, onde foram selecionados 25 artigos em espanhol e ingl�s de bases de dados como: Dialnet, Latindex 2.0, Redalyc, Scielo, utilizando motores de busca acad�micos como Acad�mico e Semantic Scholar. Os resultados esperados basearam-se na possibilidade de ter disponibilizado um documento que sistematizasse os contributos e benef�cios que a atividade f�sica teve no desenvolvimento emocional dos adolescentes, o que contribuiu para a prepara��o de educadores, profissionais de sa�de e pais.

Palavras-chave: Atividade f�sica; exerc�cio f�sico; humor; intelig�ncia emocional; benef�cios psicol�gicos.

 

Introducci�n

En la actualidad, los adolescentes enfrentan desaf�os puesto que es una etapa que presenta una serie de cambios significativos tanto a nivel f�sico como emocional. Tal y como lo indica Silva y Noriega (2022) explican: �La adolescencia es una etapa caracterizada por el crecimiento acelerado y abrumadora debido a la cantidad de cambios en el estado de �nimo y comportamiento, provocado por la transici�n de la infancia hacia la adultez� (p.30). Por lo tanto, se ha convertido en una preocupaci�n creciente para padres, educadores y profesionales de la salud, puesto que lleva a la aparici�n de problemas de salud mental y dificultades emocionales. Sin embargo, esta problem�tica se ha visto afectado por la disminuci�n de actividad f�sica y el estilo de vida que llevan los adolescentes, lo que se ha evidenciado el aumento de estr�s, depresi�n y ansiedad (Silva y Noriega, 2022). De acuerdo con Hern�ndez Mite et al. (2018) determina �La falta de actividad f�sica en los adolescentes hoy en d�a se ha determinado como los principales factores que contribuyen a la aparici�n de problemas de salud emocional� (p.162), siendo as� importante comprender los beneficios que aporta la actividad f�sica para abordar este problema y promover un desarrollo emocional saludable en los adolescentes.

Por tal motivo, es importante entender que la actividad f�sica regular beneficia positivamente en el desarrollo emocional de los adolescentes, ya que la actividad libera endorfinas que son neurotransmisores, el mismo que genera sensaci�n de bienestar y felicidad, ayudando a reducir los niveles de estr�s ansiedad y depresi�n (Vaquero et al., 2020). Adem�s, la actividad f�sica promueve la autodisciplina, trayendo consigo la autoestima y la confianza en s� mismos, permitiendo que los adolescentes puedan enfrentar los desaf�os emocionales que se surgen durante esta etapa (Mirabel et al., 2020).

Sin embargo, pese a los beneficios demostrados de la actividad f�sica en el desarrollo emocional de los adolescentes, la participaci�n en actividades f�sicas entre los adolescentes sigue siendo baja, puesto que presenta algunas barreras que dificultan la adopci�n de un estilo de vida activo (Mirabel et al., 2020).

A partir de esto se ha evidenciado desde la falta de acceso a instalaciones deportivas, la falta de tiempo debido a las demandas acad�micas y sociales, la falta de motivaci�n y apoyo por parte de los padres y la comunidad (Amagua, 2023). Por lo cual estas barreras en la actualidad deben ser abordadas de manera integral para fomentar la participaci�n de los adolescentes en actividades f�sicas para maximizar los beneficios en el desarrollo emocional y de esta manera se pueda asegurar que los adolescentes desarrollen habilidades sociales, subrayando que la actividad f�sica es un elemento clave para el desarrollo de un autoconcepto saludable (Calder�n y Loaiza, 2023).

De esta forma, entendiendo la importancia del tema, el objetivo de este art�culo fue analizar los presupuestos te�ricos y metodol�gicos que fundamenten los beneficios de la actividad f�sica para el desarrollo emocional en adolescentes, y especialmente los retos que deben enfrentar los profesionales de salud, educadores y padres de familia.

 

Metodolog�a

La presente investigaci�n se ha tomado en cuenta algunas consideraciones planteadas por Moreno et al. (2018) afirma: �Las revisiones sistem�ticas son res�menes claros y estructurados de informaci�n disponible orientada a responder una pregunta espec�fica, siguiendo un criterio de selecci�n del material elegido por palabras claves� (p. 185).

Estrategia de b�squeda

Para la realizaci�n de esta investigaci�n se aplic� el protocolo PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses), investigando en bases de datos como: Dialnet, Latindex 2.0, Redalyc, Scielo, utilizando los buscadores acad�micos como Google acad�mico y Semantic Scholar, las mismas que fueron clasificadas por diferentes fuentes bibliogr�ficas incluyendo art�culos cient�ficos, art�culos de revisi�n, tesis y libros, tanto a nivel nacional e internacional. La investigaci�n se realiz� por medio de palabras claves como: actividad f�sica, adolescentes, desarrollo emocional, estado de �nimo, autoestima, beneficios psicol�gicos, inteligencia emocional, considerando documentos en el idioma espa�ol e ingl�s.

Proceso de selecci�n

La investigaci�n se ejecut� a mediados de 2024, a partir de ello se tomaron en cuenta art�culos cient�ficos y fuente bibliogr�ficas publicadas entre el a�o 2018 y 2024 en idioma espa�ol e ingl�s, descartando los art�culos que en el an�lisis preliminar no aportaron con informaci�n relevante al objetivo de estudio, repetidos y solo presentaban res�menes. Finalmente, se seleccionaron aquellos estudios que se encontraron dentro del rango de publicaci�n para la revisi�n sistem�tica y se detallaron los criterios de exclusi�n e inclusi�n establecidos en el proceso de b�squeda, como se muestra en la tabla 1.

 

 

Tabla 1: Criterios de Exclusi�n e Inclusi�n

Nota: Elaboraci�n Propia.

 

Estudios incluidos

Previamente se encontraron 662 estudios en varias bases de datos: Dialnet (n=123), Latindex 2.0 (142), Redalyc (69), Scielo (92) y buscadores acad�micos Google acad�mico y Semantic Scholar (n=236). Se descartaron 92 estudios que no cumpl�an con los criterios de inclusi�n previamente expuestos, como la falta de informaci�n destacable, otros idiomas que no sean espa�ol o ingl�s, investigaciones fuera del rango establecido, y documentos no cient�ficos.

Despu�s de analizar 239 investigaciones por el t�tulo y resumen, se eliminaron estudios duplicados, quedando 192 trabajos de investigaci�n, los mismos que fueron revisados el texto completo, se eliminaron 167 documentos que no cumpl�an con el objetivo de la investigaci�n, dando como resultado final 25 investigaciones que s� cumpl�an con los criterios de inclusi�n, detallado en la figura 1.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Figura 1: Diagrama de Flujo

Nota: Elaboraci�n Propia a partir del Modelo PRISMA.

 

Resultados

En esta secci�n se presentan los resultados obtenidos de los estudios recopilados durante la b�squeda, los cuales exploran el impacto positivo de la actividad f�sica en el desarrollo emocional de los adolescentes. Esta informaci�n se detalla en la figura 1, que muestra el proceso de selecci�n de los documentos relevantes para esta investigaci�n.

A continuaci�n, en la tabla 2 se presentan la informaci�n extra�da de los 25 estudios seleccionados, en donde se aplicaron los criterios de b�squeda establecidos en la tabla 1. Estos estudios abarcan una muestra total 3,619 adolescentes. La tabla 2 resume los estudios seleccionados, incluyendo los siguientes par�metros:

1.                 T�tulo del art�culo.

2.                 Autor/es del estudio y a�o de publicaci�n.

3.                 �Dise�o metodol�gico que se aplic� en la investigaci�n.

4.                 Muestra seleccionada.

5.                 Resultados de la investigaci�n.

 

 

Nota: Elaboraci�n Propia.

 

Tras revisar la informaci�n de varios documentos, se destac� que muchos de los autores confirmaron que la actividad f�sica proporciona beneficios positivos en la disminuci�n de los s�ntomas del estr�s, ansiedad y depresi�n, trayendo consigo resultados positivos en el desarrollo emocional de los adolescentes.

 

Discusi�n

Seg�n los diversos estudios revisados, se puede demostrar que la pr�ctica de la actividad f�sica influye de manera positiva en la autoestima, el estado de �nimo, la inteligencia emocional y el bienestar mental de los adolescentes (�lvarez y Cevallos, 2020; Barraco- Moreno et al., 2022; Contreras et al., 2024; Guti�rrez, 2022 y Lizarazo et al., 2020).

Por otro lado, Herrera (2021); Moreno (2018) y Rodr�guez et al. (2020) mencionan que se ha evidenciado que la pr�ctica frecuente o moderada de actividad f�sica se encuentra vinculada con el estado de �nimo positivo, mientras que la falta de actividad f�sica se relaciona con el estado de �nimo negativo.

De acuerdo con Mirabel et al. (2020) y Zurita et al. (2018) indican que existe una relaci�n entre la actividad f�sica y la inteligencia emocional, ya que se sugiere que la pr�ctica regular de actividad f�sica no solo mejora la percepci�n corporal, sino que tambi�n favorece al desarrollo de habilidades socioemocionales.

Adem�s, Guti�rrez et al. (2021); L�pez et al. (2021) y Vaquero et al. (2020) destacan que la pr�ctica diaria de actividad f�sica permite que los adolescentes gestionen y equilibren sus emociones, el mismo que promueve un pensamiento positivo, trayendo consigo la disminuci�n de emociones negativas.

Sin embargo, G�mez y Granero (2020); Lema (2024) y Franco et al. (2024) mencionan que la actividad f�sica disminuye los niveles de estr�s, ansiedad y depresi�n, el mismo que act�a como una distracci�n positiva, permitiendo canalizar la energ�a de forma constructiva, dichos factores afirman que la actividad f�sica es efectiva para el tratamiento de la depresi�n en adolescentes, por lo cual, se ha recomendado que las sesiones sean de intensidad moderada para obtener mejores resultados (Dou, 2024; Oberste et al., 2019; Razo et al., 2018 y S�enz, 2019).

Por otra parte, enfatizan la promoci�n de la actividad f�sica en los entornos educativos y sociales donde los programas escolares de educaci�n f�sica no solo benefician el bienestar emocional de los adolescentes, sino que tambi�n reduce la incidencia de trastornos como: el estr�s, depresi�n y ansiedad (Hern�ndez Mite et al., 2018 y Norris et al., 2020).

Para finalizar, Romero y Ruiz (2023); M�ndez et al. (2020) y Silva y Noriega (2022), determinan la importancia de seguir las recomendaciones emitidas por la OMS donde sugieren realizar al menos 60 minutos diarios de actividad f�sica a intensidad moderada y vigorosa, para mejorar la salud mental y emocional de los adolescentes.

 

Conclusi�n

En conclusi�n, la pr�ctica regular de actividad f�sica tiene un impacto positivo en la autoestima, el estado de �nimo, la inteligencia emocional y el bienestar mental de los adolescentes, donde los estudios analizados indican que la actividad f�sica frecuente o moderada est� asociada con un estado de �nimo positivo, mientras que la falta de actividad se relaciona con emociones negativas.

Por otro lado, la actividad f�sica mejora la percepci�n corporal y las habilidades socioemocionales, ayudando a los adolescentes a gestionar y equilibrar sus emociones, puesto que reduce el estr�s, la ansiedad y la depresi�n al realizar actividad f�sica a una intensidad moderada.

Por ende, la promoci�n de programas de educaci�n f�sica en contextos educativos y sociales es fundamental para el bienestar emocional de los adolescentes, en donde se recomienda seguir las pautas de la OMS de realizar al menos 60 minutos diarios de actividad f�sica de una intensidad moderada a vigorosa para mejorar la salud mental, f�sica y emocional de los adolescentes.

 

Referencias

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      2.            Amagua, I. (2023). Sedentarismo y beneficios de la actividad f�sica en los adolescentes: Una revisi�n sistem�tica. Revista de Investigaci�n Educativa y Deportiva, 2 (5),� 315�331. https://revistamentor.ec/index.php/mentor/article/view/5725

      3.            Barraco-Moreno, B., S�nchez-Zafra, M., Sanabrias-Moreno, D., Cach�n-Zagalaz, J. y Lara-S�nchez, A. (2022). Educaci�n emocional en las clases de educaci�n f�sica: Revisi�n bibliogr�fica. Revista Trances, 14 (4), 203-221. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=8495420

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      5.            Contreras, F., Cerda, E., Campos, C., Ram�rez, R. y P�rez, N. (2024). Efectos del ejercicio f�sico sobre la inteligencia emocional desde el nacimiento hasta la adolescencia: Protocolo de revisi�n sistem�tica. Revista Health Care, 12 (23), 2437. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11640837/

      6.            Dou, K. (2024). Physical Activity Involvement and Mental Health of Middle School Students. Psychology of Sport and Exercise, 47, 101-487. https://www.researchgate.net/publication/381523840_Physical_Activity_Involvement_and_Mental_Health_of_Middle_School_Students.

      7.            Franco Gallegos , L. I., Aguirre Ch�vez , J. F., Ponce de Le�n, A. C., Robles Hern�ndez, G. S. I., & Montes Mata, K. J. (2024). Intersecciones entre la salud mental y la actividad f�sica: revisi�n de beneficios y mecanismos neurofisiol�gicos. Revista Cient�fica De Salud Y Desarrollo Humano , 5(2), 304�325. https://doi.org/10.61368/r.s.d.h.v5i2.137

      8.            G�mez-L�pez, M y Granero-Gallegos, A. (2020). Predicci�n de la Inteligencia Emocional a trav�s de la satisfacci�n de las necesidades psicol�gicas b�sicas en las clases de Educaci�n F�sica. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 1(1), 341-350. https://revista.infad.eu/index.php/IJODAEP/article/view/1790

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  11.            Hern�ndez Mite, K., Mor�n Franco, M. y Bucheli Berm�dez, B. (2018). La actividad f�sica y el desarrollo emocional: una propuesta a considerar en la pr�ctica educativa. Revista Conrado, 14(63), 159-163. https://conrado.ucf.edu.cu/index.php/conrado/article/view/772.

  12.            Herrera, J. (2021). El ejercicio f�sico y el estado de �nimo. [Trabajo de grado, Universidad T�cnica de Ambato]. https://repositorio.uta.edu.ec/server/api/core/bitstreams/2398e851-7b6a-4b4d-bec8-21a86250636a/content

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  28.            Zurita, F., Moreno, R., Gonz�lez, G., Viciana, V., Mart�nez, A. y Muros, J. (2018). Revisi�n conceptual de la conexi�n entre inteligencia emocional y autoconcepto f�sico. Revista Euroamericana de Ciencias del Deporte, 7(1), 139-144. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=6336012.

 

 

 

 

 

 

 

 

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